A medida que pasa el tiempo, nuestros pies tienden a agrandarse debido a la pérdida de colágeno y elasticidad. 👣 ¡Es más importante que nunca cuidarlos bien!
A continuación, te damos las razones principales y te compartimos recomendaciones para cuidar los pies conforme avanzamos en edad y lidiamos con la pérdida de colágeno.
✅ Razones principales:
Pérdida de elasticidad en los ligamentos y tendones
Con la edad, los ligamentos que sostienen la forma del pie pierden su tensión. Esto hace que el arco se aplane poco a poco, provocando que el pie se ensanche y alargue.
Disminución del colágeno
El colágeno mantiene firmeza y estructura en los tejidos. Al disminuir con la edad, la piel y los músculos del pie pierden tono y firmeza, contribuyendo al cambio de forma.
Retención de líquidos
En adultos mayores es común la hinchazón (edema) por problemas circulatorios, lo que da la sensación de pies más grandes o más anchos.
Uso prolongado de calzado inadecuado
El paso del tiempo y el uso continuo de ciertos zapatos pueden alterar la forma del pie, especialmente si no ofrecen soporte adecuado.
Consejos para cuidar tus pies
Hidratación profunda
Usa de cremas hidratantes específicas para pies: La piel de los pies puede volverse muy seca y agrietada con el tiempo, especialmente debido a la pérdida de colágeno. Usar una crema hidratante rica en ingredientes como urea o extractos naturales ayudará a mantener la piel suave e hidratada.
Aplica la crema al menos dos veces al día, enfocándote en las áreas más secas, como los talones y los bordes de los dedos.
Exfoliación suave
Elimina las células muertas: La exfoliación regular ayuda a eliminar las células muertas de la piel, lo que favorece la regeneración celular y mejora la apariencia de la piel de los pies. Puedes usar un exfoliante suave o una piedra pómez para eliminar las callosidades, pero asegúrate de no hacerlo en exceso para no dañar la piel sensible. Hazlo al menos una vez por semana.
Ejercicios para mejorar la circulación
Eleva los pies al final del día para mejorar la circulación y reducir la hinchazón. Puedes hacerlo con cojines o descansando las piernas sobre un banco.
Evitar el exceso de exposición al sol
Los pies, al igual que otras partes del cuerpo, deben ser protegidos del sol. La exposición excesiva a los rayos UV puede acelerar el envejecimiento de la piel, incluida la pérdida de colágeno, y hacer que la piel se vuelva más delgada y frágil. Si vas a estar al sol, aplica protector solar en la parte superior de tus pies.
Dato Curioso
Los pies pueden aumentar hasta una talla completa entre los 40 y los 70 años, ¡sin que crezcan los huesos!